Để giảm cân hiệu quả nhanh chóng và lâu bền thì bạn cần phải ăn. Và những thức ăn hợp khoa học và sắp xếp bữa ăn một cách thông mình để quá trình giảm cân diễn ra dễ dàng và đạt hiệu quả. Điều này đã được các chuyên gia dinh dưỡng chứng minh và đưa ra những thực phẩm dưới đây để giúp bạn thực hiện được ước mơ giảm cân của mình. Dưới đây là những loại thực phẩm giảm cân hiệu quả nhanh chóng lấy lại vóc dáng cho bạn.
Top 8 loại thực phẩm giảm cân cung cấp nhiều vitamin cho cơ thể
1. Sữa chua
Sữa chua giúp hấp thu chất béo và cung cấp lượng can-xi cần thiết vào cơ thể. Theo khoa học nghiên cứu thì biết được can-xi giúp giảm trọng lượng của cơ thể bằng cách cản trợ sự hấp thu chất béo ở trong ruột non. Không chỉ giúp giảm cân mà can-xi còn giúp cho xương chắc khoẻ và dẻo dai hơn, hỗ trợ các hoạt động của cơ thể trong đó có việc tập luyện làm cho cơ thể săn chắc.
2. Trứng
Nên ăn trứng và bữa sáng vì trứng giúp chất béo trong cơ thể bị đào thải ra ngoài trong quá trình trao đổi chất. Hãy quên đi những loại bánh nhiều tinh bột và những loại thịt chứa quá nhiều calo mà thay vào đó bằng 1 hoặc 2 quả trứng để làm no bụng và cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động. Trứng giúp bao tử cảm thấy no lâu hơn làm giảm cảm giác thèm ăn giúp bạn giảm 25% trọng lượng trong cơ thể.
Trứng là thức ăn giàu protein rất tốt cho việc giảm cân nên ăn cả lòng trắng lẫn lòng đỏ của trứng và trứng không hề gây hại cho hệ tim mạch. Nếu duy trì tốt khẩu phần ăn có hàm lượng calo thấp và ăn thêm 1 quả trứng vào mỗi buổi sáng sẽ giúp giảm cân gấp đôi so với bình thường.
3. Ớt
Là loại gia vị tăng thêm sức nóng cho món ăn, không chỉ làm tăng hương vị mà ớt còn giúp giảm cân hiệu quả trong chế độ ăn uống vì thế hãy thêm một quả ớt vào bữa ăn của bạn. Ớt tươi hoặc ớt bột đều chứa hợp chất gây ra cảm ứng nhiệt giúp giảm sự ngon miệng và kiềm chế được lượng chất cung cấp vào cơ thể trong một ngày. Hợp chất có trong ớt ngọt có thể cản trở được việc lưu trữ chất béo trong cơ thể.
4. Nấm
Vừa có thể giúp cắt giảm lượng ca lo thừa dễ dàng mà vừa thưởng thức được món ăn ngon miệng từ nấm. Là thực phẩm có thể thay thế thịt trong bữa ăn vì nấm sẽ cắt giảm lượng lớn calo trong bữa ăn và cung cấp đầy đủ vitamin cùng khoáng chất cho cơ thể hoạt động. Thậm chí nấm còn bổ hơn cả thịt.
5. Thịt bò vai
Là loại thịt được áp dụng nhiều nhất trong việc giảm cân cũng như trong những môn thể lực. Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng tại Mỹ thì khi phụ nữ ăn thịt bò đặc biệt là thịt vai thì sẽ làm tăng cao khả năng giảm cân so với ăn nhữn thực phẩm khác mặc dù lượng calo cung cấp là bằng nhau. Loại thịt bò tốt nhất nên ăn là thịt bò được nuôi bằng kỹ thuật hữu cơ, vừa có tác dụng tốt cho sức khoẻ vừa giúp ích cho môi trường. Nên ăn kièm thịt bò với ra salad và các loại rau xanh.
6. Cá hồi
Là món cá rất ngon và nhiều đạm, không chỉ giúp bồi bổ sức khoẻ, giúp tăng cường hệ tim mạch mà còn giúp giảm cân nhanh chóng và hiệu quả vì cá hồi có chứa những loại mỡ có ích như Omega-3. Omega-3 có tác dụng tốt trong việc tăng cường độ nhạy insulin, bồi bổ cơ bắp giúp làm giảm mỡ vùng bụng hiệu quả.
7. Cải xoăn
Cải xoăn chứa rất nhiều chất xơ cùng các loại chất dinh dưỡng hữu ích trong việc giảm cân như sắt, canxi. Cải xoăn còn chứa nhiều đạm và rất dễ chế biến cũng như dễ ăn uống giúp giảm cân hiệu quả.
8. Yến mạch
Là loại thực phẩm dạng bột, yến mạch chứa nhiều carbohydrate rất tốt cho sức khoẻ của cơ thể. Có mức độ tiêu hoá chậm giúp điều tiết được lượng đường trong máu và kiểm soát chất béo tốt. Mỗi bái yến mạch có chứa đến 5g chất xơ và loại bột này rất dễ chế biến như bánh mì, hoặc làm các món súp yêu thích.
Muốn giảm cân nhanh chóng trong vòng 3 ngày để có vóc dáng thon gọn mặc những bộ váy bó sát đi dự tiệc thì cần phải áp dụng thực đơn ăn uống hợp lý cùng với tăng cường luyện tập thể dục. Bài viết trên đây là một số thực phẩm giúp giảm cân vừa ngon miệng mà có tác dụng hiệu quả. Những thực phẩm này bạn nên thêm vào thực đơn ăn uống hàng ngày để giúp cơ thể khoẻ mạnh và vùng eo thon gọn. Chúc bạn giảm cân thành công!
Bạn cũng có thể kết hợp dùng Slim Be giảm cân giúp hỗ trợ lấy lại vóc dáng hiệu quả
