Thực đơn giảm cân giàu protenin trong ngày

Nếu bạn đang bắt đầu một chế độ ăn protein cao, có lẽ bạn đang lo lắng về việc làm thế nào bạn sẽ điền vào thực đơn hàng ngày của bạn. Sau khi tất cả, không hầu hết mọi người ăn ngũ cốc và sữa bánh mì cho bữa sáng, ăn trưa, và mì ống cho bữa ăn tối? Sự thật là, có rất nhiều lựa chọn thay thế protein cao mà bạn có thể dựa vào để điền vào bạn và giữ hài lòng của bạn.

Nếu bạn đang bắt đầu một chế độ ăn protein cao, có lẽ bạn đang lo lắng về việc làm thế nào bạn sẽ điền vào thực đơn hàng ngày của bạn. Sau khi tất cả, không hầu hết mọi người ăn ngũ cốc và sữa bánh mì cho bữa sáng, ăn trưa, và mì ống cho bữa ăn tối? Sự thật là, có rất nhiều lựa chọn thay thế protein cao mà bạn có thể dựa vào để điền vào bạn và giữ hài lòng của bạn.

thuc don giam can giau protein 1

Gợi ý thực đơn giảm cân trong ngày

Công thức cho món ăn Eat Clean nha mọi người! Nhiều khi mình béo do thức ăn mình nạp vào người nó có quá nhiều calos mà mình không tiêu hao hết. Đến khi nó tích tụ nó sẽ thành mỡ ở bắp tay, bắp chân, bụng, đùi,… Nhưng nếu như bạn ăn uống healthy thì sao? Nó sẽ giúp bạn giảm lượng calos nạp vào cơ thể và khắc phục đáng kể được tình trạng chất béo của bạn đấy

Thực đơn giảm cân bữa sáng

Đối với bữa sáng, hãy thử một số trứng được nấu chín theo nhiều cách khác nhau tranh giành, kho hoặc như là một món trứng tráng. Ném một số loại thịt, pho mát, hoặc một số lượng nhỏ các loại rau với trứng của bạn. Bạn cũng có thể thêm một số toppings sữa chua, chẳng hạn như các loại hạt, các loại hạt đậu nành hoặc trái cây tươi. Nếu bạn thực sự trên đường đi, mua một số quán bar protein phù hợp với chế độ ăn uống của bạn.

thuc don giam can giau protein 4

Thực đơn giảm cân bữa trưa

Ăn trưa trên một chế độ ăn giàu protein có thể được khó khăn. Tránh bánh mì khi có thể, nhưng sử dụng bánh mì ngũ cốc nguyên hạt khi cần thiết. Thay vào đó, hãy thử món salad đứng đầu với pho mát feta, deli hoặc dải gà. Một bữa ăn trưa đó là đáng ngạc nhiên điền là hearty súp. Một canh với thịt, đậu, rau và gia vị thực sự có thể điền vào bạn, mà làm cho nó bữa ăn tối mùa đông hoàn hảo. Bạn có thể làm cho một lô lớn của các món canh và ướp lạnh trong các thùng chứa nhỏ để nó sẽ kéo dài hàng tuần.

thuc don giam can giau protein 3

Thực đơn giảm cân bữa tối

Loại thực phẩm protein cao và tối dường như đi cùng nhau. Thử các loại khác nhau của thịt, thịt gia cầm và cá, và làm cho họ phần chính của bữa ăn. Ở bên cạnh, phục vụ món salad và rau một lần thứ hai. Thỉnh thoảng, bạn có thể bao gồm các loại ngũ cốc, như gạo nâu, ngũ cốc nguyên hạt pita hoặc lúa mì tortilla toàn trong trình đơn chế độ ăn uống của bạn.

thuc don giam can giau protein

Đồ ăn nhẹ và món tráng miệng

Hầu hết đồ ăn nhẹ mà mọi người ăn carbohydrate hơn là protein, nhưng người nói rằng bạn không thể ăn thịt gà hoặc đêm qua thức ăn thừa? Nếu bạn đang tìm kiếm đồ ăn nhẹ để mang theo với bạn một nơi nào đó, hãy thử một túi hạt hoặc hạt hướng dương, giật một số thịt bò hoặc một số ít edamame. Hummus làm cho một sự sụt giảm hàm lượng protein cao hoàn hảo, do đó, ghép nối nó với một số loại rau. Và đừng quên để bao gồm một loại trái cây hoặc hai trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn, ngay cả khi bạn đang nhắm đến rất nhiều protein.

thuc don giam can giau protein 2

Để chinh phục răng ngọt ngào của bạn, thêm một lượng nhỏ chất làm ngọt phô mai ricotta, cùng với một chút chiết xuất vani. Kết quả sẽ hương vị tương tự như bánh pho mát, nhưng sẽ lành mạnh hơn nhiều. Bạn cũng có thể làm cho mình một milkshake bằng cách hòa trộn cùng sữa và dâu với một số đá.

Bạn cũng có thể kết hợp dùng giảm cân Slim Be giúp hỗ trợ lấy lại vóc dáng hiệu quả

Đánh giá

Bài viết liên quan:

error: