Nếu bạn đang tìm kiếm cho một chế độ ăn uống để giảm cân , có rất nhiều loại khác nhau của các chương trình giảm cân mà từ đó để lựa chọn. Từ chế độ ăn mốt và chế độ ăn đói, bổ sung chế độ ăn uống thuốc, nó có vẻ dễ dàng để mất mỡ cơ thể và cân nặng chỉ trong một vài ngày hoặc vài tuần. Tuy nhiên, quảng cáo tuyên bố về các chương trình chế độ ăn uống sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng là thường quá tốt là đúng.
Lập kế hoạch ăn uống giảm cân khoa học
Nếu bạn đang xem xét bất kỳ kế hoạch chế độ ăn uống cân nhanh chóng mất, nó là một ý tưởng tốt để yêu cầu nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn về một kế hoạch giảm trọng lượng khỏe mạnh cho bạn. Đối với hầu hết mọi người, giảm cân quá nhanh có thể gây ra các nguy cơ sức khỏe khác. Ngoài ra, hầu hết những người giảm cân quá nhanh chóng với chế độ ăn mất cân nhanh chóng kết thúc đặt cân trở lại ngay sau khi kết thúc chế độ ăn uống sụp đổ của họ.
Nó thường là hiệu quả hơn đối với hầu hết những người thừa cân để theo đuổi một chương trình giảm cân nhanh và lành mạnh sẽ giúp họ thay đổi lối sống của họ (bằng cách làm theo một chế độ ăn uống lành mạnh và chương trình tập luyện trong nhiều năm). Nhiều người thấy rằng chế độ ăn chay và chế độ ăn uống bệnh tiểu đường là chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp họ đạt được và duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng của họ. Không có chế độ ăn đường cũng có hiệu quả đối với một số người.
Chế độ ăn uống ít calo
Chỉ có một nhanh chóng chương trình giảm cân đã được chứng minh là an toàn và hiệu quả. Nó được gọi là Diet Calorie rất thấp (VLCD).Chế độ ăn này cực kỳ tốn kém và phải được giám sát y tế. Nó thường chỉ quy định cho những bệnh nhân có nguy cơ sức khỏe ngay lập tức và nghiêm trọng gây ra bởi bệnh béo phì của họ. Ngay cả những VLCD, trong đó bao gồm các bữa ăn dinh dưỡng cân bằng, là rất tốn kém, kéo dài nhiều tuần với sự giám sát y tế.
Chế độ ăn uống giảm cân nhanh (không nên)
Tất cả không được giám sát khác nhanh chóng chế độ ăn uống mất cân có thể gây ra các tác dụng phụ có thể xảy ra và rủi ro, bao gồm:
– Nhức đầu
– Mệt mỏi
– Chóng mặt
– Táo bón
– Sỏi mật
– Mất nước
– Suy dinh dưỡng
– Hạ đường huyết
Chế độ ăn uống an toàn, lành mạnh, hiệu quả
Hầu hết những người thành công trong việc giảm cân làm điều đó với giảm lượng calo và tập thể dục dần dần và lâu dài tăng. Một kế hoạch chế độ ăn uống lành mạnh sẽ bao gồm các bữa ăn cân bằng bao gồm trái cây, rau, ngũ cốc, các sản phẩm sữa ít chất béo, thịt nạc, đậu, và các chất béo thiết yếu. Bổ sung vitamin và khoáng chất cũng là một phần của một số kế hoạch chế độ ăn uống lành mạnh.Nhà cung cấp dịch vụ sức khỏe hoặc chăm sóc chuyên gia dinh dưỡng của bạn có thể đề nghị một kế hoạch chế độ ăn uống lành mạnh cho bạn.
>>> Khao khảo thêm: top 10 thực phẩm giảm cân an toàn và hiệu quả
Cách tốt nhất để đạt được và duy trì một trọng lượng khỏe mạnh là sống một lối sống lành mạnh bao gồm các bữa ăn cân bằng dinh dưỡng, và để cân bằng lượng calo với hoạt động thể chất.
Bạn cũng có thể kết hợp dùng giảm cân Slim Be giúp hỗ trợ lấy lại vóc dáng hiệu quả
